مقالات به روز و جالب از سراسر وب!

آيا مي خواهيد آن چربي هاي سرسخت را حذف كرده و وزن كم كنيد؟ ممكن است مكملي وجود داشته باشد كه به كاهش وزن اضافي شما كمك كند!

گلوتاتيون يك آنتي اكسيدان طبيعي قوي است كه به طور طبيعي در بدن توليد مي شود و در چندين مسير متابوليك نقش دارد. در مقادير زياد و سطوحي مشابه ساير مولكول هاي ضروري مانند گلوكز و كلسترول ترشح مي شود. سطح گلوتاتيون به اندازه پتاسيم، يك عنصر كليدي در سلول‌هاي درگير در متابوليسم انرژي سلولي است. (منبع) سطوح بالاي گلوتاتيون در داخل سلول ها اهميت آن را در تأثيرگذاري و هدايت مسيرهاي سلولي كليدي در بدن و محافظت از بدن در برابر هجوم راديكال هاي آزاد نشان مي دهد.

گلوتاتيون چيست؟

گلوتاتيون منحصراً در سيتوزول ميتوكندري توليد مي شود. همچنين به عنوان GSH شناخته مي شود، نقش مركزي گلوتاتيون شامل از بين بردن راديكال هاي آزاد است. اين راديكال هاي آزاد محصولات جانبي متابوليسم سلولي هستند. برخي از نمونه ها عبارتند از پراكسيد هيدروژن و راديكال هاي اكسيد نيتريك. زماني كه راديكال‌هاي آزاد در مقادير مناسب توليد مي‌شوند، نقش‌هاي حياتي در متابوليسم ليپيد، متابوليسم گلوكز و ساير مسيرهاي حياتي در بدن دارند.

با افزايش سن، توليد گلوتاتيون نيز كاهش مي يابد. كاهش توليد گلوتاتيون مي تواند منجر به عدم تعادل راديكال هاي آزاد و آنتي اكسيدان ها شود. وقتي سطح راديكال‌هاي آزاد خيلي زياد باشد، آنتي‌اكسيدان‌هايي مانند گلوتاتيون نمي‌توانند آن را از بين ببرند و غيرفعال كنند. راديكال هاي آزاد اضافي مي تواند منجر به آسيب هاي سلولي و در برخي موارد آپوپتوز يا مرگ سلولي شود. در افراد مسن، كاهش سطح GSH مي تواند روند پيري را تسريع كند.

آيا كاهش وزن يكي از مزاياي مصرف گلوتاتيون است؟

مطالعات حيواني ارتباط بين سطح گلوتاتيون و متابوليسم ليپيد را نشان داد. هنگامي كه سطح گلوتاتيون بالا باشد، ذخيره چربي كاهش مي يابد، كه نشان مي دهد گلوتاتيون نقش اساسي در حفظ وزن سالم دارد.

مطالعه ديگري نشان داد كه سلول هاي كبدي كه در معرض استرس اكسيداتيو و آسيب قرار مي گيرند، اغلب داراي ذخيره چربي بالا هستند كه منجر به افزايش وزن مي شود. اين مطالعه همچنين نشان داد كه سطوح بالاي استرس اكسيداتيو با كاهش سطح گلوتاتيون مرتبط است. هنگامي كه افراد در مطالعه گلوتاتيون دريافت كردند، استرس اكسيداتيو كاهش يافت. سپس محققين مشاهده كردند كه متابوليسم ليپيد افزايش يافته و ليپوژنز كاهش يافته است. نتايج نشان داد كه GSH مي تواند در كمك به كاهش وزن افراد نقش داشته باشد.

آيا هنگام برنامه ريزي براي مصرف گلوتاتيون براي كاهش وزن بايد با پزشك مشورت كرد؟

مكمل هاي گلوتاتيون به طور كلي در افزايش سطح GSH در بدن بي خطر و موثر هستند. به نوبه خود، استرس اكسيداتيو در بدن را كاهش مي دهد كه مي تواند به طور غير مستقيم منجر به بهبود متابوليسم ليپيد شود. گلوتاتيون همچنين براي كمك به مديريت وزن در مطالعات حيواني و آزمايشات باليني شناخته شده است.

اگرچه GSH بي خطر است، مي توانيد قبل از مصرف مكمل هاي GSH با پزشك خود مشورت كنيد. دوزهاي 500-1000 ميلي گرم در روز بي خطر و موثر در نظر گرفته مي شوند. با پزشك خود در مورد دوز مناسب براي شما صحبت كنيد. پزشك شما همچنين مي تواند شما را براي هر گونه عوارض جانبي يا عوارض جانبي ناشي از مصرف مكمل هاي GSH تحت نظر داشته باشد.

نظرسنجي جديد نشان مي دهد كه اكثر متخصصان تغذيه اروپايي معتقدند مصرف متوسط ​​قهوه فوايد سلامتي واضحي دارد!

يك گزارش جديد توسط فدراسيون اروپايي انجمن هاي متخصصان تغذيه (EFAD) كه توسط موسسه اطلاعات علمي قهوه (ISIC) حمايت مي شود، نشان مي دهد كه تقريباً دو سوم (62٪) از متخصصان تغذيه اروپايي معتقدند كه نوشيدن قهوه در حد اعتدال سلامتي روشني دارد.

• 62٪ معتقدند نوشيدن قهوه در حد اعتدال فوايد سلامتي واضحي دارد.
• 86٪ موافق بودند كه مصرف منظم و متوسط ​​قهوه هوشياري را بهبود مي بخشد و 67٪ موافق بودند كه مصرف قهوه با بهبود عملكرد كلي ورزشي مرتبط است.

اين نظرسنجي توسط 585 متخصص تغذيه از 26 كشور اروپايي كه ارتباط مستقيمي با بيماران/مشتريان دارند تكميل شد و بينش جديدي در مورد آگاهي و نگرش فعلي نسبت به مصرف قهوه از ديدگاه مراقبت‌هاي بهداشتي ارائه مي‌دهد.

با توجه به اينكه روزانه بيش از 2 ميليارد فنجان قهوه در سرتاسر جهان ميل مي شود، تحقيقات جديد در مورد نقش آينده نگر آن در سلامت، يك "اثر محافظتي" احتمالي را در رابطه با تعدادي از بيماري هاي غيرواگير، به ويژه بيماري هايي كه داراي يك جزء التهابي هستند، پيشنهاد كرده است. درك دقيق ارتباط دقيق همچنان نامشخص است، قهوه همچنان در هنگام در نظر گرفتن جنبه‌هاي يك سبك زندگي سالم، توجه مهمي براي متخصصان مراقبت‌هاي بهداشتي است.

منبع: coffeeandhealth

زماني كه تورم افزايش مي‌يابد و سيگنال‌هاي اقتصادي بد هستند، كسب‌وكارها معمولا هزينه‌ها را كاهش مي‌دهند. اگر آينده نامشخص باشد، سازمان ها مي خواهند ريسك كسب و كار را كاهش دهند. اما آيا اين روش درستي است؟ به‌جاي كاهش فعاليت‌هاي تجاري، شركت‌ها ممكن است با زرنگ‌تر شدن، به‌كارگيري استراتژي‌هاي بازاريابي كه به آنها كمك مي‌كند تا از ركود اقتصادي عبور كنند و از طرف مقابل قوي‌تر و بهتر از هميشه بيرون بيايند، خدمات بهتري كسب كنند.

آيا تورم باعث افزايش سرمايه گذاري در بازاريابي مي شود؟

وقتي كسب‌وكارها با بازار نزولي مواجه مي‌شوند، سرمايه‌گذاري‌هاي بازاريابي استراتژيك مي‌تواند به آنها كمك كند تا از اين ركود عبور كنند. اين امر مستلزم نگرش سنجيده نسبت به هزينه هاي بازاريابي و تحقيقات است. هنگام توسعه تاكتيك هاي بازاريابي خود بايد به چند نكته توجه داشته باشيد:

• شما بايد چيزهاي درست را اندازه گيري كنيد.
• شما بايد مقداري از بودجه خود را به بازاريابي اختصاص دهيد.
  
• اگر اميدواريد از ركود جان سالم به در ببريد، بايد در بازاريابي سرمايه گذاري كنيد.
  

7 نكته براي موفقيت در دوران ركود اقتصادي

1. از كاهش رقابت بهره ببريد.

اين احتمال وجود دارد كه رقباي شما هزينه هاي بازاريابي خود را با دقت بسيار زير نظر داشته باشند - حتي برندهاي مصرف كننده در بازار انبوه بايد ركود را جدي بگيرند. آنها ممكن است تصميم بگيرند كه هزينه هاي تبليغاتي را كاهش دهند، كه به نوبه خود باعث كاهش محبوبيت آنها براي مصرف كنندگان خواهد شد.

اين يك فرصت بزرگ براي شما و كسب و كارتان است. اگر رقبا بودجه تبليغاتي خود را كاهش دهند، مي توانيد شكافي را كه پشت سر گذاشته اند پر كنيد. با افزايش تلاش‌هاي بازاريابي خود به شيوه‌اي دقيق و در نظر گرفته شده، مي‌توانيد خود را به‌عنوان برند مورد علاقه مشتريان خود قرار دهيد.

2. مشتريان خود را بشناسيد.

شما واقعا بايد مشتريان خود را بشناسيد. شما بايد بدانيد كه آنها از شما چه مي‌خواهند، چه چيزي را از شما انتظار دارند و براي سازمان شما چه چيزي را بيشتر ارزش مي‌دهند. به ياد داشته باشيد كه مشتريان شما يك توده همگن نيستند - شما انواع مختلفي از مشتريان خواهيد داشت كه هر كدام نگرش ها و عادات مصرف كننده خود را دارند.

ايجاد بخش هاي مصرف كننده در اينجا حياتي است. بازاريابان معمولا مشتريان خود را بر اساس انگيزه خريد و جمعيت شناختي تقسيم بندي مي كنند. براي مثال، شايد برخي از مشتريان شما بازنشستگان نسبتاً مرفهي باشند كه كيفيت و اعتبار را بالاتر از هر چيز ديگري قرار مي دهند. در همين حال، بخش ديگري از مخاطبان شما ممكن است والدين حرفه اي جوان با برنامه هاي فشرده باشند - راحتي براي اين مشتريان كليدي است.

3. رقباي خود را نيز بشناسيد.

بسياري از كسب‌وكارها خود را در حال تجديدنظر در استراتژي‌هاي بازاريابي در دوران ركود مي‌بينند، به اين معني كه چشم‌انداز بازاريابي ممكن است به‌طور چشمگيري تغيير كند. انتظار نداشته باشيد كه همه رقباي شما در اولين نشانه خبر بد فرار كنند و پنهان شوند – بسياري از آنها در استراتژي بازاريابي خود تجديد نظر كرده و به روشي مثبت باز خواهند گشت و شما مي توانيد از اين موضوع درس بگيريد.

انواع جديد بازاريابي - به طور خاص رسانه هاي ديجيتال - به كسب و كارها اين امكان را مي دهد تا در مقياس وسيع به مصرف كنندگان دسترسي پيدا كنند، بدون اينكه بودجه زيادي را مصرف كنند. اين شكل از بازاريابي ديجيتال - از جمله سوشال مديا و استراتژي هاي سئو- بسيار ارزان تر از تبليغات در راديو و تلويزيون محلي يا از طريق شبكه هاي تلويزيوني پخش ملي است و مي تواند به همان اندازه موثر باشد.

4. معيارهاي مناسب براي استراتژي بازاريابي خود را انتخاب كنيد.

در حالي كه ما اهميت حفظ بودجه بازاريابي خود را در طول دوره ركود مورد بحث قرار داده‌ايم، صرفاً صرف پول براي اين وضعيت كافي نيست. اساساً، افزايش سرمايه‌گذاري‌هاي بازاريابي تنها زماني به ثمر مي‌نشيند كه بتوانيد نتيجه‌اي را كه دريافت مي‌كنيد اندازه‌گيري و تجزيه و تحليل كنيد.

بنابراين، چه چيزي مي خواهيد از بازاريابي خود به دست آوريد؟ اين مي تواند يكي از موارد زير باشد:

• افزايش نرخ تبديل مصرف كننده به مشتري
• افزايش تعداد مشتريان بار اول
• كاهش ريزش مشتريان
• كاهش هزينه به ازاي هر خريد
• ميانگين ارزش خريد بيشتر
• كليك بيشتر در رسانه هاي اجتماعي يا موتورهاي جستجو

5. ارزش محصولات و خدمات خود را كم نكنيد.

در شرايط ركود، ممكن است كاهش قيمت‌ها درست به نظر برسد. از اين گذشته، اگر هزينه هاي مصرف كننده كاهش يابد، ممكن است بر بخش هاي مشتريان و انگيزه آنها براي پرداخت براي محصولات و خدمات شما تأثير بگذارد. اما با احتياط قدم برداريد.

تبليغات بيش از حد باعث مي شود كه مصرف كنندگان برند شما را مجددا ارزيابي كنند. اگر قيمت هاي خود را كاهش دهيد، احتمالاً مصرف كنندگان نگرش خود را تغيير مي دهند و شما را به عنوان يك شركت اقتصادي نگاه مي كنند. هميشه كالاها و خدمات خود را با قيمتي منصفانه ارائه دهيد و بر ايده «ارزش عالي» نسبت به «ارزان بودن» تأكيد كنيد. به نكات كليدي قيمت خرده فروشي توجه كنيد و هرگز محصولات خود را كم فروشي نكنيد.

منبع: وبسايت onlinemarketinggurus